Los vigoréxicos

La máquina de gemelos también es de mis prefes, se me están poniendo como dos menhires de Obelix.

Yo ahí sigo, a tope: Bici, tríceps, gemelos, cuádriceps, Abductores, Aductores, Abdominales. A ver si la semana que viene empiezo a meter cositas.

Que por cierto, no sé a santo de qué, hoy me he levantado con unas agujetas en los supraespinosos (sobre todo en el izquierdo) que estoy flipando.

Muy bien Llopis: las agujetas hablan de nuestros esfuerzos, sobretodo si son en músculos secundarios dentro del grupo muscular que trabajamos la última vez; las contracturas hablan de nuestras proezas. Yo tengo agujetas en los dos brazos y eso que ayer fue día de dorsales.

HOY

TOCA


TETAS.

VAMOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS


GTL 4 LIFE FUCKERS!

gemelos asi

Hay que aspirar a tener este nivel de rocosidad y vascularidad. (pero sin los bultos esos raros en el abdomen de los pinchazos)





Y lo más importante hacernos sangre en la frente.

Queréis tener los brazos así? pero si parece una polla...

Eso es asco.

Hay que aspirar a tener este nivel de rocosidad y vascularidad. (pero sin los bultos esos raros en el abdomen de los pinchazos)

¿No puede pincharse en la planta del pie, como hacemos todos? Puto punky costroso. Se pone al lado del pitillo del bajista y ya se flipa haciendo el Iggy Pop.

Brazo polla.

Yo empecé en gimnasio hace año y medio aprox. y es cierto que al principio no me entusiasmaba, pero con el tiempo me atrapó. De hecho, cuando no voy me falta algo.

Lo único que puedo aportar es que sin dieta no hay resultados.

Totalmente de acuerdo... yo antes pesaba 98 kilos con 174 cm de altura... ahora peso entre 78/80 kg dependiendo de si he cagado o no Y todo es gracias a la dieta...el gimnasio y correr unos 30 km a la semana repartido en dos días han echo el resto...Eso si... abdominales? La cerveza no me deja ver-los!

Agujetas mortales en ambos brazos, y eso que ayer hice pecho. Pero éso sólo es indicador de una cosa: mi victoria sobre la fascia está siendo aplastante.


¡Hoy tríceps y hombros! ¡Recordad no poner demasiado peso en hombros o podéis descompensar mucho el resultado! Puedes acabar sin cuello, o con uno más grande, etc. Es un músculo que tira mucho, y es fácil animarse y empezar a subir el peso más y más. EXTREMO CUIDADO.

Al tríceps metedle un peso más que competente. Que sufra. Recordad: para ensanchar bíceps, hay que ensanchar antes tríceps. ídem de ídem con dorsal y pecho: para ensanchar pecho, antes hay que ensanchar dorsal.

http://blog.10jqka.com.cn/42097095/1550398.shtml

MEFO A PUCI, pero ahí no.

Aunque en realidad sí.

http://blog.10jqka.com.cn/42097095/1550398.shtml

Photoshop, a ultranza.


Y no es excusa para criticar la rocosidad y el buen tono muscular.

Puto negro.


Chavales, ¿qué rutina de estiramientos soléis hacer? Yo es que soy demasiado old-school, y a lo más que llego es a hacer una primera serie con un peso menor, para vascular moderadamente antes de la hipertrofia.

Hoy he empezado a correr. QUE DIOS SE APIADE DE MI ALMA.

Quiero bajar otros 3 kilos para Enero, a ver si soy capaz. Después de 9, es muy jodido bajar ya, pero no decaigo.